Afvallen

Tegenwoordig heeft ruim de helft van alle Nederlanders overgewicht, waarvan 14% morbide obesitas heeft. Deze cijfers stijgen alleen maar.
Onze huidige levensstijl zorgt ervoor dat we weinig hoeven te bewegen en zoveel kunnen consumeren als ons hartje begeert en maat houden wordt een serieus probleem. 
Welvaart ziekten zijn dan ook doodsoorzaak nummer 1 op dit moment.

Dit klinkt allemaal heel ernstig en dat is het ook, alleen de positieve kant van dit verhaal is dat we onze levensstijl zelf in de hand hebben. Voor ons is het heel normaal om enorm te investeren in een gezonde lifestyle en een sterk en gezond lichaam. Gelukkig voor steeds meer mensen. Ik adviseer om het hele jaar rond zo slank mogelijk door het leven te gaan. Buiten het feit om dat je bloedwaarden daar enorm van verbeteren (denk aan lagere ontstekingswaarde en een verbeterd hormonaal profiel) geeft het je zelfvertrouwen en eigenwaarde een boost en zit je overal lekker in je vel.

Wat kunnen we nu zelf doen?
De beste lifestyle verbeterende intervisies die je vrij makkelijk op korte termijn kunt inzetten:
- minder bewerkt voedsel consumeren.
- minder omega-6 en meer omega-3 consumeren.
- zo'n 7 tot 9 uur slapen
- spiermassa opbouwen
- meer bewegen, het aantal stappen mag flink omhoog naar 12000 per dag 
- meer tijd voor ontspanning inbouwen in je dag
- minder schermtijd verdeeld over de week vooral in de avond

Neem de verantwoordelijkheid over je eigen lichaam en geest. Vind je het lastig om dit zelf te bewerkstelligen? Investeer dan in een goede coach/personal trainer die jou hierin begeleid.
Het zal levensverlengend zijn, je energie niveau enorm verhogen, waardoor je levenskwaliteit onwijs toeneemt.

Leroy Grau - eigenaar Leroy Grau personal training en Coaching.

Bron: CBS

Terug naar het overzicht